Hier liegt der Fokus auf Gesundheit, Beweglichkeit und Spielfreude für alle Tennisbegeisterten ab 60 Jahren. Tennisspiel und Spaß verbinden Sie mit vier Verwöhntagen im Grafenwald – und am Wochenende überraschen Sie bei den Medenspielen Ihre Gegner schon ganz gekonnt und ausgeruht. Sozusagen Urlaub, Satz und Sieg.

Unser Programm "Senioren Tenniswoche" können Sie von Sonntag bis Donnerstag oder von Montag bis Freitag buchen.

LEISTUNGEN

• 4 Übernachtungen (So.-Do.) inklusive reichhaltigem Frühstücksbuffet
• 1 Begrüßungsdrink
• 4 Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (Menü oder Buffet)
• Spa- & Fitnessnutzung
  (Hallenschwimmbad mit Saunalandschaft, Fitnessstudio und die Teilnahme an allen Workout-Kursen)
  
  

Tennisprogramm

• 4x 120 Minuten Tennistraining inkl. Theorie (Gruppe 3-5 Pers.), so wie es auch im Flyer ausgeschrieben ist.
• 3x 120 Minuten Tennistraining inkl. Theorie bei 2 Teilnehmern
• Bei Einzeltraining: 4x 90 Minuten individuelles Tennistraining (Aufpreis 120,00 €)
• Starter-Paket

Wochenablauf (Beispiel)

• Einheit 1: Technik & Beweglichkeit
• Einheit 2: Aufschlag & Return
• Einheit 3: Netzspiel & Doppel
• Einheit 4: Matchtraining

Trainingsinhalte

• Mobilisation & altersgerechtes Aufwärmen
• Vorhand / Rückhand mit verkürzter Ausholbewegung
• Treffpunktoptimierung
• Gelenkschonende Beinarbeit
• Koordinationsübungen mit Ball

• Aufschlagvarianten ohne Schulterüberlastung
• Sicherer Return aus verkürzter Bewegung
• Reaktions- & Gleichgewichtsübungen
• Rhythmus- & Timingtraining
• Sturzprävention durch Stabilisationsübungen

• Sicheres Volleyspiel
• Stellungsspiel im Doppel
• Kommunikation im Team
• Laufwege im Doppel (energiesparend)
• Taktisches Verhalten am Netz

• Punktaufbau ohne hohen Kraftaufwand
• Aufschlag-Return-Positionen
• Spielsituationen im Doppel
• Matchpraxis unter Anleitung
• Abschlussspiel